Hvad kan jeg gøre, hvis jeg er bekymret for mit pornoforbrug?
Måske læser du med her, fordi du har set noget porno, der var ubehageligt, voldsomt eller måske ulovligt. Det kan også være, du bare er nysgerrig på, om det kan være usundt at se for meget porno. Her kan du læse om, hvad du kan gøre, hvis du synes, det er svært at styre, hvad eller hvor meget porno du ser.
Hvorfor ser unge porno?
Det er almindeligt at se porno. Der kan være mange grunde til, at man vælger at se porno. Måske kan du genkende dig selv i nogle af nedenstående grunde:
- Fordi man er nysgerrig
- For at lære om sex og kroppen
- For at onanere og få orgasme
- For at finde ud af, hvad eller hvem man godt kan lide seksuelt
- Fordi man støder på det tilfældigt
- Fordi man keder sig
Hvornår kan porno blive et problem?
Hvis du føler, at dit pornoforbrug er ved at blive usundt, er det vigtigt at tage alvorligt. Men hvordan ved man egentlig, om det er ved at blive et problem? Her er nogle eksempler:
- Porno får dit humør til at svinge
- Du føler, der skal mere og mere til for at gøre dig seksuelt tilfreds
- Porno er det eneste, der kan gøre dig liderlig
- Du vil hellere se porno end at være sammen med dine venner, gå til sport eller andre ting, du plejer at kunne lide
- Du søger efter grænseoverskridende eller ulovlig porno
- Du søger efter seksuelle billeder eller videoer af børn
- Du fantaserer om at kopiere pornoscener, som indeholder tvang, vold eller lignende
Måske kan du genkende dig selv i nogle af eksemplerne? Det kan føles, som om porno styrer en, og at det er svært at lade være med at se porno, selv om man har prøvet.
Mange synes, det er pinligt og skamfuldt at have det sådan. De synes, det er svært at snakke om – og det kan føles som en stor hemmelighed, man frygter, bliver afsløret. Men husk på, at der faktisk er noget, du kan gøre. Det kan du læse om længere nede på sitet.
Du kan også læse mere om, hvad du kan gøre, hvis du har gjort noget ulovligt eller set seksuelle billeder af børn.
Hvorfor kan det være svært at styre sit pornoforbrug?
Det kan der være flere forklaringer på.
Hjernen
Når man ser porno, udløser det stoffer i hjernen, der giver en rar følelse i kroppen. Hvis man onanerer og får en orgasme, mens man ser porno, vænner kroppen sig til, at den rare følelse hænger sammen med at se porno. Og når noget føles godt, er der større sandsynlighed for, at man vil gøre det igen. Tænk for eksempel på at spise din livret. Din krop husker den gode følelse ved at spise noget, du elsker – og du vil derfor fremover have mere lyst til at spise din livret frem for noget andet.
Mistrivsel
Vi ved, at det bliver sværere at styre hvor meget eller hvilket porno, man ser, når man ikke har det godt. Det kan være, man føler sig ensom, trist eller ked af noget, der sker i ens familie. Det kan også være, man synes, det er svært at finde en kæreste eller venner. Det kan føles, som om porno får en til at glemme de svære ting et øjeblik.
Afprøve grænser
Hvis man ofte ser porno, kan det ske, at noget man tidligere tændte på, ikke længere ophidser en. I den situation vil man måske prøve at finde ny slags porno, der gør en seksuelt opstemt. Når man har det på denne måde, kan det føles fristende at se mere ekstrem porno. Der er også nogen, som i den situation begynder at se seksuelle billeder eller videoer af børn.
Det er ikke nødvendigvis, fordi man tænder på yngre børn, at man begynder at søge på billederne. Det kan handle om spændingen i, hvad man kan finde. Ligesom man for eksempel kan blive afhængig af spændingen i at oddse eller spille enarmet tyveknægt.
Men nogle søger også på seksuelle billeder af børn, fordi de er seksuelt tiltrukket af børn. Hvis du har det sådan, er det en god ide at undersøge, hvad du kan gøre for at få hjælp til tankerne.
Hvad kan jeg gøre for at styre det bedre?
Der er heldigvis ting, du kan gøre. Det første skridt er at bestemme sig for at ville gøre noget – og det er tit det største skridt.
Husk, at du kan tale med os anonymt. Du behøver ikke fortælle dit navn – og vi kan ikke se andre informationer om dig. Hos TalMedOs er vi vant til at tale med unge, som har spørgsmål om deres pornoforbrug, og vi har også gode råd til, hvordan det kan blive nemmere at styre. Vi ved godt, at det for mange kan være pinligt eller skamfuldt at tale om, og vi dømmer dig ikke.
Du kan se, hvordan en samtale typisk forløber eller kontakte os her.
Tænk over, om du kan fortælle om din situation til en voksen. Du kan for eksempel bruge vores brev til en voksen. Mange synes, det er svært at tale med voksne om seksuelle ting. Det kan hjælpe at forberede dig, før du gør det, for eksempel at sige til den voksne, at det er en svær ting, du skal fortælle. Hvis den voksne ikke helt ved, hvordan de skal hjælpe dig, så kan de læse mere på vores side til forældre og fagpersoner.
Det er en god ide at slette apps, undgå bestemte steder på nettet eller unfollowe profiler, som plejer at give dig lyst til at se porno. Slet også porno, der er gemt på din telefon eller computer. Det kan også hjælpe at oplade sin telefon i et andet rum end soveværelset. At have mindre skærmtid kan nedsætte chancen for, at du havner på en pornoside. Tænk over, hvornår eller i hvilke situationer du plejer at få lyst til at se porno. Lav en plan for, hvad du i stedet kan lave af aktiviteter, som du godt kan lide – for eksempel at gå udenfor eller ringe til en ven.
Det kan være sværere at styre sit pornoforbrug, når man ikke har det godt. Så hvis man arbejder på at få det bedre, kan det ofte blive lettere at styre sit pornoforbrug. Spørg dig selv:
- Hvordan har du det egentlig?
- Er du glad i skolen eller på uddannelsen?
- Får du sovet, spist og slappet af?
- Har du mennesker i dit liv, du kan tale med om svære ting?
- Har du aktiviteter i din dagligdag – som ikke er porno – der gør dig glad?
Det er vigtigt, at du ikke isolerer dig, hvis du har det dårligt. At være sammen med andre kan gøre, at man glemmer sine bekymringer for en stund, og at man føler sig mindre alene.
Det kan være svært at onanere uden porno, hvis man ikke er vant til det. Men det er en god ide at øve sig i at mærke efter, hvad der føles godt i kroppen – uden at se porno. Det bliver nemmere, jo mere du øver dig. Hvis du har seksuelle tanker om børn, er det bedst ikke at onanere til dem, fordi fantasierne kan blive endnu stærkere. Du kan læse mere om, hvad du kan gøre, hvis du har seksuelle tanker om børn.